Simone睡眠质量不好怎么办怎样改善？
的有关信息介绍如下：
睡眠质量不好可以经过饮食、药物、改善睡眠环境和心态等方法综合调理。
饮食方面也要注意吃清淡的食物，睡前喝牛奶或者豆浆，果仁类比如核桃、芝麻、白芷仁等都对睡眠有好处日常可多吃一些。
睡眠质量不好的病人也可以服用安神的药，正常会选用中成药，比如牛黄清心丸、补肾益脑胶囊、柏子养心丸、补肾益寿胶囊、松龄血脉康胶囊等，也可考虑选用短效的安眠药，比如艾司唑仑。
以上药物均应在医生的指导下服用。 在睡觉前应消除外界因素的影响，病人应保持情绪平稳，放松心情，缓解精神压力。
