睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶是有好处的，比如改善睡眠、预防骨质疏松、补充维生素等，详情如下：1、改善睡眠在睡觉前喝牛奶可以帮助快速入睡，因为牛奶中含有L-色氨酸，属于一种氨基酸，该物质是大脑合成5-羟色胺的主要原料，对睡眠起着关键的作用。2、预防骨质疏松牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶也是理想的钙的来源，且易被人体吸收，睡觉前喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生。3、补充维生素牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，因此，睡觉前喝牛奶也可补充人体所需的维生素。注意事项由于牛奶含有一定的脂肪、糖类物质，因此有一定的热量，若睡前过量饮用，容易导致总能量超标，不利于控制体重。胃溃疡和反流性食管炎患者，不宜睡觉前喝牛奶，以免胃酸分泌过多，影响睡眠质量。